Vivalady.info / Здоровье / Как поднять иммунитет зимой

Как поднять иммунитет зимой

В зимний период больных людей можно увидеть практически везде. Как и тех, кто может противостоять простудному заболеванию.

Секрет простой. Одни люди имеют сильную защитную систему организма, которая может сопротивляться с различными болезнями, а другие имеют иммунную систему слабую, потому, что ежедневно сталкиваются со стрессовыми ситуациями, неправильно питаются, живут в загрязненной среде и так далее. Чтобы не стать жертвой простудного заболевания, необходимо подготовиться и дать достойный отпор этим болезням.

Чтобы поднять иммунитет необходимо подходить в комплексе.

Во-первых, необходимо надо лечь спать не позже одиннадцати часов, то есть ложиться спать именно сегодня. Во сне будет восстанавливаться нервная система. Перед тем, как лечь спать, необходимо надо проветривать комнату, но не устраивать сквозняк. Температура воздуха должна быть не больше двадцати градусов тепла. Перед сном надо принять душ или теплую ванну, можно с применением морской соли или трав.

Во-вторых, питание должно быть в большом ассортименте. В рационе обязательно должны быть молочные продукты, такие как сыры, творог и масло, а также свежие яйца, свежее мясо, овощи и фрукты, сухофрукты, разные орехи и так далее. Необходимо надо исключить из пищи сосиски, , колбасы, сардельки, пельмени, потому что в них нет натурального мяса, но есть вредные для организма различные добавки. Необходимо ограничить в пище кондитерские изделия, сахар надо заменить медом. Надо отказаться от сладких готовых напитков, кроме минусов для организма в них абсолютно ничего нет. Надо употреблять не меньше двух литров жидкости за сутки, в том числе чистую питьевую воду.

Одежда, обувь должны быть обязательно из натурального материала, то есть натуральная кожа, хлопок, натуральная шерсть. Одеваться необходимо по погоде. Обувь должна быть свободной, чтобы не нарушалось кровообращение, и быть очень удобной, шея должна быть укутана теплым шарфом, на голове должен быть головной убор, тогда не наступит особого переохлаждения. Именно по этой причине, то есть от переохлаждения, начинаются простудные заболевания.

Немаловажный фактор для укрепления иммунной системы считается настроение. Надо научиться радоваться мелким радостям. Надо научится находить немного хорошего , даже в большом плохом.

Рекомендуем так же

Антицеллюлитные обертывания - эффективность в похудении

Антицеллюлитные обертывания — эффективность в похудении

Обертывание – это востребованная женщинами процедура. Обертывания позволяют изменить объемы тела и вес, приобрести подтянутую …

4 комментария

  1. Никогда не придерживалась никаких правил зимой, не повышала иммунитет своевременным сном, не стояла под холодным душем и тд. Единственное что- ем всегда очень много доступных зимой фруктов, занимаюсь физкультурой и пью по утрам толченную эхинацею, разбавленную в воде. И лук ем с супами) И как-то все простуды обходят меня стороной) Редко бывает так, что я болею, очень редко.

  2. Между прочим, еще великая Коко Шанель (кажется, она) говорила, что сон для красоты женщины — это все! Посудите сами: если девушка не будет высыпаться, то она станет нервной, неуравновешенной, и круги под глазами с бледностью никому красоты не добавляли. Так что высыпаться, особенно зимой нужно обязательно!

  3. Валевская

    Одеваться нужно потеплее зимой, и все дела. А то девицы некоторые ходят зимой так, как летом. Серьезно говорю. А потом удивляются, почему они простужаются или детей не могут иметь. По простужают себе все, что можно, и плачут, мол, бедные мы бедные. Следить за собой надо, вот что!

  4. Ну, это Вы уже загнули, дорогая Валевская. И не все зависит от того, как человек одет. Есть множество различных факторов, влияющих на здоровье человека. К примеру, нехватка витаминов, которая восполняется благодаря употреблению в пищу овощей и фруктов, и многое другое, как правильно заметил автор статьи.

Добавить комментарий