Vivalady.info / Здоровье / Как поднять иммунитет зимой

Как поднять иммунитет зимой

В зимний период больных людей можно увидеть практически везде. Как и тех, кто может противостоять простудному заболеванию.

Секрет простой. Одни люди имеют сильную защитную систему организма, которая может сопротивляться с различными болезнями, а другие имеют иммунную систему слабую, потому, что ежедневно сталкиваются со стрессовыми ситуациями, неправильно питаются, живут в загрязненной среде и так далее. Чтобы не стать жертвой простудного заболевания, необходимо подготовиться и дать достойный отпор этим болезням.

Чтобы поднять иммунитет необходимо подходить в комплексе.

Во-первых, необходимо надо лечь спать не позже одиннадцати часов, то есть ложиться спать именно сегодня. Во сне будет восстанавливаться нервная система. Перед тем, как лечь спать, необходимо надо проветривать комнату, но не устраивать сквозняк. Температура воздуха должна быть не больше двадцати градусов тепла. Перед сном надо принять душ или теплую ванну, можно с применением морской соли или трав.

Во-вторых, питание должно быть в большом ассортименте. В рационе обязательно должны быть молочные продукты, такие как сыры, творог и масло, а также свежие яйца, свежее мясо, овощи и фрукты, сухофрукты, разные орехи и так далее. Необходимо надо исключить из пищи сосиски, , колбасы, сардельки, пельмени, потому что в них нет натурального мяса, но есть вредные для организма различные добавки. Необходимо ограничить в пище кондитерские изделия, сахар надо заменить медом. Надо отказаться от сладких готовых напитков, кроме минусов для организма в них абсолютно ничего нет. Надо употреблять не меньше двух литров жидкости за сутки, в том числе чистую питьевую воду.

Одежда, обувь должны быть обязательно из натурального материала, то есть натуральная кожа, хлопок, натуральная шерсть. Одеваться необходимо по погоде. Обувь должна быть свободной, чтобы не нарушалось кровообращение, и быть очень удобной, шея должна быть укутана теплым шарфом, на голове должен быть головной убор, тогда не наступит особого переохлаждения. Именно по этой причине, то есть от переохлаждения, начинаются простудные заболевания.

Немаловажный фактор для укрепления иммунной системы считается настроение. Надо научиться радоваться мелким радостям. Надо научится находить немного хорошего , даже в большом плохом.

Рекомендуем так же

Ци-Клим Botoeffect

Крем Ци-Клим Ботоэффект ЦИ-КЛИМ Botoeffect представляет собой крем для кожи лица с целью предотвращения или …