Vivalady.info / Здоровье / Советы / Топ-5 самых эффективных упражнений для живота

Топ-5 самых эффективных упражнений для живота

top-5-samyx-effektivnyx-uprazhnenij-dlya-zhivotaПлоский и подтянутый животик – это мечта любой современной девушки, которую с легкостью можно осуществить.

Многие считают, что сделать красивую фигурку можно только в тренажерном зале и с помощью профессионального тренера, однако это не так.

Тогда возникает вполне логичный вопрос – как убрать живот и бока в обычных домашних условиях?

На самом деле есть масса упражнений, которая поможет решить данный вопрос, главное – это правильно их подобрать и грамотно выполнять. Итак, как же убрать живот и бока за минимальные сроки в домашних условиях?

Рассмотрим 5 самых простых, но в то же время максимально эффективных упражнений, которые с легкостью сможет выполнить любая девушка:

• Упражнение «Велосипед». Данная техника позволит замечательно проработать все мышцы живота, что поспособствует быстрому получению первых результатов. Выполнять такое упражнение очень просто, стоит всего лишь лечь на спину и согнув ноги в коленках, имитировать езду на велосипеде, но при это нужно не забывать, что голова и лопатки должны быть немного оторваны от пола;

• Упражнения с фитболом. Качать пресс можно и на спортивном фитболе, который позволит значительно улучшить результаты от такого казалось бы обычного упражнения. Мяч особенно полезен для тех, у кого есть проблемы со спиной. Выполнять данное упражнение нужно стоя на ногах, а спина должна лежать на фитболе. Руки желательно держать за головой и не спеша качать пресс (15-20 повторений);

• Поднятие туловища с поднятыми ногами. Данное упражнение очень эффективно для борьбы с жиром на нижнем отделе живота. Для его выполнения нужно просто лечь на пол, при этом прижаться к полу спиной и поднять прямые ноги вверх. Нужно поднимать туловище, при этом стараться прижимать его к коленкам. Повторить 10-15 раз;

• Ножницы. Также очень полезное и достаточно результативное упражнение для живота. Выполняется очень просто, наверняка, каждый из нас помнит его ещё со школьной поры. Для его выполнения нужно лечь на спину, а прямые ноги немного оторвать от пола и на небольшой высоте скрещивать ножки как можно быстрее;

top-5-samyx-effektivnyx-uprazhnenij-dlya-zhivota1• Упражнение для боковых мышц (мельница). Также очень простое упражнение, но тем не менее оно позволяет убрать бока и подтянуть животик. Для его выполнение нужно принять позицию ноги на ширине плеч и слегка нагнуть туловище вниз. После это необходимо выполнять движения руками и поворачивать туловище имитируя мельницу.

Рекомендуем так же

Как сделать эпиляцию зоны бикини в домашних условиях

Как сделать эпиляцию зоны бикини в домашних условиях

Девушки и женщины любого времени стремятся быть максимально красивыми, следуя современной моде. Одной из устоявшихся …

Добавить комментарий