Vivalady.info / Здоровье / Спорт и фитнес / Фитнес: красота здоровье

Фитнес: красота здоровье

Фитнес: красота здоровье

Все хотят быть стройными и красивыми, но не каждая девушка способна прикладывать для этого усилия. Конечно, ведь гораздо проще сидеть дома на диване с пачкой чипсов или тарелкой пельменей и рассуждать, что у меня плохой обмен веществ. Но от мыслей килограммы не тают, для этого нужна физическая нагрузка и правильное питание. И если взять себя в руки, то уже через месяц можно добиться сногсшибательных результатов. Вашими ежедневными спутниками должны стать фитнес красота здоровье.

Итак, первое, что стоит сделать – это начать завтракать. Да, для этого вам придется подняться на пол часа раньше, и сварить себе кашу, или отварить мясо, или съесть на завтрак то, что вы любите. Откажитесь от перекусов в течение дня. Ваши руки не должны тянуться за печенькой, а если сложно держать себя под контролем, покупайте орехи и сухофрукты. Откажитесь от жареного и жирного, а если сделать это сложно, то употребляйте такую пищу на завтрак. Со временем вы откажитесь и от нее. На обед ешьте мясо с овощами, а вот ужин должен быть легким и заканчиваться до 6 вечера. После этого можно употреблять только кефир или воду.

Но ограничить себя в еде для красоты и здоровья будет не достаточно. Без физических упражнений ваша кожа обвиснет, и ваш внешний вид станет хуже, чем был до борьбы с лишними килограммами. А ведь выглядеть красиво хочется в любое время года. Если вы ничего не смыслите в тренировках, запишитесь для начала на фитнесс, или аквааэробику. Ходите туда два раза в неделю, а если есть желание, можно посещать и тренажерный зал, в котором есть тренер. Вам должны показать и объяснить, как правильно работать на тренажерах, чтобы польза от занятий была максимальна. Если, как вам кажется, времени на это нет, начните заниматься дома. Буквально по 10 минут утром и вечером принесут колоссальный результат. Как правило, самыми проблемными местами являются бедра и талия, и именно на них стоит сделать упор в самом начале тренировок.

Не забывайте и о внешнем уходе за собой. Пусть это будут скрабы, увлажняющие масла после душа, крем для лица, ног и рук. Начните с малого, и результат проявит себя очень быстро, что подтолкнет вас и на более решительные действия.

Рекомендуем так же

Занятие спортом в домашних условиях: что понадобится

Занятие спортом в домашних условиях: что понадобится

Спорт – это здоровье, хорошее настроение, красивая фигура и еще много других положительных моментов. Где …

5 комментариев

  1. Наверное, самый лучший завтрак – это овсянка с фруктами. И вкусно, и очень полезно. Помню, бабушка, делала на завтрак овсянку и, когда уже раскладывала по тарелкам, посыпала ее мелко порезанными фруктами. Какая же это вкуснятина! И очень сытно. Я и сейчас так завтракаю. И другим советую. :)

  2. Не даром англичане каждое утро овсянку едят и остаются худыми, как щепки. :) И идея добавки в кашу фрукты довольно-таки интересная, я сама не догадалась бы. Кстати, чтобы поддерживать себя в форме, достаточно делать банальную зарядку по утрам. Пять минут каждый день – стройное тело! :)

  3. Вот смотрите, а если есть с утра совсем не хочется? Если аппетит просыпается именно днем? У меня, например плотный обед, потом перекус ближе к вечеру, а потом я прихожу домой и люблю либо творог съесть с джемом, либо салат с варенными креветками и кальмарами. Вообще, вечером стараюсь не есть жирную пищу, больше на овощи налегаю. С фигурой проблем вот уже три года как никаких совершенно. И кожа гладкая, чистая, непроблемная)))

  4. Ольчик, та же беда-есть утром совсем не хочется. Но я нашла выход. Я беру с собой завтрак в судочке, предварительно посчитанный по калориям. И ем тогда когда наступает первый голод, примерно в 11-12 часов дня. А обедаю в 3-4 дня. Начальник у меня уже в курсе, что у меня обед позже.

  5. У меня с этим на работе строго-если у всех обед, значит и у меня обед. И никто не будет подстраиваться под мой организм и тд, поэтому не получится так, как вы советуете( Хотя идея, конечно, хорошая. Но не жевать же мне в офисе втихаря холодную пищу из судка, судорожно оглядываясь по сторонам? А запах никуда не денешь, еда пахнет вкусно) Коллектив у нас не особо, так что сдадут шефу с поличным, как пить дать, сдадут(

Добавить комментарий