Vivalady.info / Здоровье / Спорт и фитнес / Фитнес на свежем воздухе: советы

Фитнес на свежем воздухе: советы

freshair-fitnessВесна – все оживает и зеленеет, самое подходящее время для занятий фитнесом на свежем воздухе. По себе говоря, от занятий на природе получаю больше наслаждения, чем в помещении. Даже по данным исследований было установлено, что выполняя, какие либо упражнения на природе эффективнее, чем в здании, поскольку на свежем воздухе расходуется на 20% больше калорий.

Это объясняется тем, что на улице больше кислорода, чем в помещении, при этом мышцы могут больше сжечь жира. Также для того, что бы ваши упражнение на природе были более результативны, хотелось бы дать вам несколько советов.

В первую очередь хотелось бы отметить, что заниматься фитнесом следует до 11:00 или после 17:00. Присматривая себе место, обязательно обращайте внимание насколько оно чисто, а также убедитесь, что рядом с ним нет никаких насекомых (муравьи, осы и т. д.), так как не думаю, что встреча с ними доставит вам удовольствие.

Выбирая место, также смотрите, что бы оно было ровным, желательно покрыто небольшой, жесткой травой. Отправляясь на природу, запаситесь около двух литров чистой воды, желательно не газированной, поскольку она лучше утоляет жажду, чем другие напитки. Если это солнечный день возьмите с собой головной убор и крем от загара.

И последнее что хотелось бы отметить, это не выполняйте упражнения на голой земле, тем более, если для этого вам нужно ложиться или садиться. Возьмите с собою покрывало или мягкий коврик, что сделает ваше занятие фитнесом не только полезным, а еще и комфортным. Приятных тренировок!

Рекомендуем так же

Занятие спортом в домашних условиях: что понадобится

Занятие спортом в домашних условиях: что понадобится

Спорт – это здоровье, хорошее настроение, красивая фигура и еще много других положительных моментов. Где …

Добавить комментарий