Красивые бедра

beaute-bedraКак же хочется иметь гибкие стройные и подтянутые бедна. Но для того что бы порадовать себя такими достижениями, мало лежать на диване и мечтать, помните что под «лежащий камень вода не течет»
И так ставим себе цель и идем к ней не видя препятствий. Первое что надо сделать это больше двигаться. Записаться в фитнес центр или начать заниматься дома самостоятельно, занятие надо выполнять совмещая их со специальной диетой для наших бедер.

Сразу предупреждаем, придется строго на строго исключить из своего рациона спиртные напитки, кофе и жирную пищу.

Отдаем предпочтение фрукте. Хорошо бы отдать предпочтение арбузу.

Арбуз хорошо выводит лишнюю воду из организма. Каждый день еште по пол арбуза или дыни и добавьте к этому три легкие закуски:
180 г грибов, отварных или приготовленных на гриле, 1 отварная картофелина, порция смешанного салата с оливковым маслом;
два хорошо прожаренных на масле или на гриле бифштекса с помидорами, 2 столовые ложки кукурузных зерен;
60 г любых не подслащенных хлопьев, один стаканчик диетического йогурта.

Упражнение которое при ежедневном выполнении поможет быстрей достигнуть нашей цели.
Лежа на спине, руки вытягиваем вдоль тела ладонями вниз. Поднимаем согнутую в колени левую ногу в верх , медленно касаемся коленом пола с правой стороны. Затем медленно возвращаемся в исходное положение. Повторяем тоже самое правой ногой касаясь пола с левой стороны. Упражнение делать десять раз на каждую ногу в один подход.

Рекомендуем так же

Занятие спортом в домашних условиях: что понадобится

Занятие спортом в домашних условиях: что понадобится

Спорт – это здоровье, хорошее настроение, красивая фигура и еще много других положительных моментов. Где …

Добавить комментарий