Грыжа позвоночника и физические упражнения при ней

Не зря говорят, что движение – это жизнь. Малоподвижный образ жизни еще никому не принес какую-нибудь пользу. И в первую очередь от этого страдает позвоночник. Если присутствуют проблемы с позвоночником, то любые упражнения, в том числе и упражнения при грыже позвоночника необходимо подбирать в зависимости от заболевания. В первую очередь – это постановка диагноза и только после этого уже следуют индивидуальные назначения определенных упражнений.

Грыжа позвоночника не образуется за короткое время – это достаточно длительный процесс, о существовании которого в своем организме вы можете и не подозревать. И только в результате травм или подъема различных тяжестей происходит обострение уже существующей проблемы: боль в спине, которая отдает в любые из ваших конечностей (руки, ноги).

Почувствовав резкую боль, вам от нее необходимо избавиться следующим образом: лягте на спину, а под колени подложите подушку или валик из одеяла так, чтобы ваши ступни как бы висели в воздухе или, проще говоря, болтались. Только когда стихнет боль можно приступать к выполнению определенных упражнений, которые облегчат ваше состояние. При выборе упражнений, прислушивайтесь к своему состоянию и ощущениям.

Чувствуете боль? Забудьте именно об этих упражнениях или делайте их с максимальной осторожностью. Все упражнения, особенно на начальной стадии, необходимо делать с минимальным количеством нагрузок и регулярно.

Рекомендуемые упражнения и занятия:
-Рекомендуется плавание, исключение составляет стиль брасс (особенно на начальной стадии).
-Передвижение по комнате на четвереньках.
-Вытяжение на наклонной доске. Это же упражнение с наклоном в бок или вперед. Растяжение мышц должно быть максимальным без присутствия какого-либо дискомфорта. Потому опора подбирается соответственно данному условию.