Как сделать плоский живот

Глядя на моделей с модных журналов хочется иметь такую же стройную фигуру и узкую талию, а скопившийся жирок не дает чувствовать себя уверенно. Но стоит приложить немного усилий, и у вас будет такой же плоский живот, как у красавиц с модного показа. А всего- то нужно делать ряд упражнений, которые отнимают немного время, зато помогают подтянуть тело и выглядеть сногсшибательно.

Не забывайте постоянно делать невидимую гимнастику живота, не зависимо где находишься, то есть надо втянуть и расслабить переднюю брюшную стенку. Повторять надо по восемь раз, но постепенно увеличивать время максимальной напряги. Помимо упражнений, надо ежедневно массажировать живот с холодной водой, сначала от правого бока к левому и, наоборот, потом круговыми движениями обязательно по часовой стрелке. По утрам или вечерам полезно втирать в живот специальной смесью, которая состоит из отвара розмарина , где одна столовая ложка идет на 0,5 л воды, двух столовых ложек винного уксуса, двух столовых ложек водки и одной столовой ложки поваренной соли.

Помимо гимнастики, контрастного душа и растирания необходимо делать массаж с применением антицеллюлитных кремов. Массаж для похудения должен разбивать жировые складки в области живота. Необходимо делать массаж до начала гимнастики, потому что он способствует расслаблению мышц, и поэтому он благотворно влияет на реакцию после физических упражнений. Для массажа можно применить профессиональный массажер.

Для того, чтобы было крепкое тело и плоский живот, надо качать пресс в утреннее время перед завтраком, или через два часа после завтрака. Энергетическая поддержка исходить извне, и поэтому организм будет сжигать подкожный жировой слой. Во время упражнения мышц живота, не стоит выполнять упражнения с особым напряжением, потому что это приводит к расхождению, и может образоваться грыжа. Нельзя повторять постоянно легкие упражнения, потому что это считается малоэффективным и изматывающим путем. Каждое действие надо делать не меньше 16-20 раз, и идти от легких к сложным.

При этом упражнении, надо ноги в коленях согнуть, руки держать за головой, и на подъеме отрывать лопатки вверх, и вдыхать, опуститься — на выдох. Руки не сцеплять в замок, локти надо отвести в стороны, голова должна смотреть вверх. В этом действии надо сосредоточить все внимание на работу верхнего пресса. Выполнять надо по три подхода около 25 раз подряд. Последний 25-й раз надо пружинить, тянуться вверх

В этом упражнении надо лежать на спине, ладони держать под ягодицами, поднять прямые ноги, обязательно под прямым углом к корпусу. На выдохе поднять, на вдохе опускать. Это действие для нижнего пресса надо делать 50 раз подряд. Начинать можно с 15-20 раз подряд.