Полосатая диета — принципы, меню и результат

На сегодняшний день существует огромное количество разнообразных диет, систем питания и методик похудения. «Полосатая» диета является одной из популярных и отличается от большинства других тем, что вам не придется голодать. Разберемся подробнее.

Суть диеты

Главный принцип данной системы питания – чередование обычных и «белых» дней. «Белые дни» подразумевают употребление только кефира и негазированной воды. Если будет очень голодно, рекомендуется съесть 1 яблоко или огурец без каких-либо приправ и добавок.

Что касается обычных дней, то здесь нет огромных ограничений. Это более привычный для вас рацион. Однако отказаться от вредного всё-таки придется:

• сдоба;
• соленья;
• сладости;
• газированные напитки;
• спиртное;
• колбасы;
• жирное мясо;
• острая пища;
• жареные блюда.

Рекомендуется включить в рацион:

• овощи в любом виде (сырые, тушеные, вареные);
• фрукты;
• ягоды;
• зелень;
• яйца (перепелиные или куриные);
• куриное и говяжье мясо;
• рыба нежирных сортов;
• каши, варенные без молока.

Обратите внимание! Необходимо минимизировать потребление картофеля, бананов и винограда.

Суточная калорийность не должна выходить за рамки 1500 ккал. Рекомендуется принимать пищу 5-6 раз в день небольшими порциями.

Также нельзя забывать о воде. Пейте в сутки 1,5-2 л чистой негазированной воды.

Придерживаться данных рекомендаций необходимо 1-3 недели.

Преимущества «полосатой» диеты

1. Разнообразие рациона. Вам не придется есть изо дня в день одно и тоже, как во всех монодиетах. Данный тип питания достаточно комфортный и подходит даже тем, у кого нет силы воли.
2. Доступная стоимость необходимых продуктов. В отличие от многих диет, здесь не требуется покупать дорогостоящие продукты каждый день и тратить на похудение огромное количество денег.
3. Кефир, который необходимо употреблять в «белые» дни, полезен для пищеварения, улучшает обменные процессы и благодаря этому помогает вам худеть.
4. Диета является идеальным вариантом, если вы любите кефир. Такая система питания вас ничуть не удивит, а взамен вы потеряете до 8 лишних кг.

Минусы «полосатой» диеты

1. Если переусердствовать с кефиром, то возможен риск возникновения различных заболеваний ЖКТ (например, гастрита).
2. Регулярное потребление кисломолочных продуктов может стать причиной диареи, метеоризма и вздутия.
3. В результате распада кисломолочной продукции в организм попадает некоторая доля спирта, который создает агрессивную среду.

Кому противопоказана диета

Данная система питания противопоказана людям со следующими заболеваниями:

• болезни ЖКТ (особенно хронические и в период обострения);
• болезни мочевыводящей системы;
• непереносимость лактозы.

Также соблюдать диету нельзя беременным и кормящим женщинам, несовершенным и людям старше 60 лет.

Если у человека ожирение, то необходимо обратиться к врачу, регулярно сдавать определенные назначенные анализы и являться на осмотры и консультации.

Меню «полосатой» диеты

Если у вас нет времени продумывать себе сбалансированное меню для обычного дня диеты, воспользуйтесь заготовкой.

Меню 1:

• На завтрак 200 г гречки, приготовленной на воде.
• Перекус в виде 100 граммов творога.
• На обед суп-пюре из овощей (200 мл), куриная грудка (200 г), а также свежие овощи (например, помидоры, болгарский перец и огурцы).
• Перекус: стакан сока (апельсинового или томатного) и хлебец.
• На ужин рыба нежирных сортов, приготовленная на гриле (200 г) и вареные овощи (200 г).

Меню 2:

• 200 граммов любой каши, приготовленной на воде и 100 граммов творога.
• Одно зеленое яблоко и 50 грамм орехов на первый перекус.
• Обед в виде супа из овощей (200 мл) и вареного куриного мяса (200 г).
• На второй перекус один апельсин.
• На ужин приготовленная на пару треска (200 г) и овощное рагу без приправ и соли.

Если вы собираетесь соблюдать диету 3 недели, то 1 «полоса» должна быть 3 дня: «белый» день, обычный на 1500 ккал, обычный на 1200 ккал.

Выход из диеты

Чтобы не набрать обратно вес после диеты, необходимо соблюдать несколько правил выхода из неё.

1. В течение первых 7 дней плавно вводить вместо кефира тушеные овощи и мясо.
2. В следующую неделю добавляйте в меню крупы, приготовленные на воде, овощные и мясные супы.
3. На третьей неделе плавно возвращайтесь к прежнему питанию, однако помните, что нельзя налегать на сдобную выпечку, полуфабрикаты, еду быстрого приготовления и прочие вредные продукты, перечисленные выше в статье.

Результаты «полосатой» диеты

Любая диета имеет как положительные, так и отрицательные отзывы. Худеющие утверждают, что за 3 недели правильно соблюдения такого питания можно сбросить до 9 кг. Однако помните, что количество потерянных килограммов напрямую зависит от исходного веса.

Обратите внимание! Если вы почувствовали недомогание в результате диеты, её необходимо прекратить и обратиться к врачу.