Бессонница при беременности

Насколько всем хорошо известно беременная женщина должна спать не меньше 8 часов в сутки, а то и больше. Во сне ее состояние умиротворенное, что позволяет расслабиться ребенку. Если же при беременности вас мучает бессонница, то следует принять некоторые меры:

• Старайтесь спать на боку, так как живот может вам мешать спать комфортно на спине, и тем самым вызывая бессонницу. Для того чтобы живот не оттягивал, подложите под него мягкую подушку и между коленками тоже.
• Подушку старайтесь ставить повыше, чтоб ваше положение было полусидящее. Можете воспользоваться ароматными маслами, и расслабится с помощью медитации, что нагонит сон.
• Старайтесь не есть много на ночь, это может быть основной причиной бессонницы.
• Пейте меньше жидкости на ночь, потому как у беременных мочевой пузырь имеет свойство, быстро наполнятся.
• Обязательной процедурой является проветривание помещения.Если ничего не помогает, то выпейте теплого молоко и почитайте перед сном книгу это должно помочь, так как в молоке содержатся снотворные ферменты, а книга поможет расслабиться.

Таким образом, проблему бессонницы можно устранить вернуть спокойный и умиротворенный сон не только себе, но и вашему малышу.