Vivalady.info / Здоровье / Беременность и роды / Бессонница при беременности

Бессонница при беременности

Бессонница при беременностиНасколько всем хорошо известно беременная женщина должна спать не меньше 8 часов в сутки, а то и больше. Во сне ее состояние умиротворенное, что позволяет расслабиться ребенку. Если же при беременности вас мучает бессонница, то следует принять некоторые меры:

  • Старайтесь спать на боку, так как живот может вам мешать спать комфортно на спине, и тем самым вызывая бессонницу. Для того чтобы живот не оттягивал, подложите под него мягкую подушку и между коленками тоже.
  • Подушку старайтесь ставить повыше, чтоб ваше положение было полусидящее. Можете воспользоваться ароматными маслами, и расслабится с помощью медитации, что нагонит сон.
  • Старайтесь не есть много на ночь, это может быть основной причиной бессонницы.
  • Пейте меньше жидкости на ночь, потому как у беременных мочевой пузырь имеет свойство, быстро наполнятся.
  • Обязательной процедурой является проветривание помещения.Если ничего не помогает, то выпейте теплого молоко и почитайте перед сном книгу это должно помочь, так как в молоке содержатся снотворные ферменты, а книга поможет расслабиться.

Таким образом, проблему бессонницы можно устранить вернуть спокойный и умиротворенный сон не только себе, но и вашему малышу.

Автор: Olunechka

Добавить комментарий