Пять правил красивой осанки

Королевская осанка, гордая поступь, выпрямленная спина – разве не о такой женщине мечтают все мужчины? Ведь часто именно сутулые плечи могут испортить все впечатление о человеке. Доказано, что главной причиной нарушения осанки является отсутствие постоянных правильных занятий физкультурой. И, как следствие: неправильное развитие мышечного каркаса. Коротко говоря, обеспечить красивую осанку вам помогут самоконтроль и гимнастика. Всего же существует 5 правил красивой осанки.

1. Давайте спине отдых
Не секрет, что сидячая работа губительно влияет на позвоночник искривляя его. Поэтому старайтесь вставать и прогуливаться по кабинету каждые 30 минут. А если ситуация в офисе позволяет, попробуйте делать несложные упражнения для спины.

2. Заведите дома тренажер
Его роль могут выполнять обычные палка или скалка. Упражнения с ними будут еще более эффективными. И не забывайте о плавании!

3. Тренируйте мышцы
Шея, плечи, спина и поясница в нашем организме работают в едином комплексе – они удерживают позвоночный столб. Поэтому все эти группы должны быть натренированы.

4. Выберите опытного мануального терапевта
Здоровье спины доверяйте только специалистам! Только они могут посоветовать программу коррекции осанки, которая подойдет именно вам. Она может включать в себя ношение корсета или массаж и лечебную физкультуру.

5. Уделяйте внимание здоровью спины с самого детства
Детский организм очень подвержен нарушениям осанки. К ним может привести неправильно подобранная школьная мебель или рюкзак, плоскостопие, косолапость. В более взрослом возрасте к факторам риска прибавляется лишний вес, обувь на высоком каблуке, отсутствие двигательной активности.