Иметь дома свой маленький тренажерный зал – круто

Идеальное тело, красивая фигура, прокачанные мышцы, плоский живот – вот критерии человеческой красоты в современном обществе. Потому без спорта никак не обойтись.

Спортивные секции, клубы по интересам, танцевальные коллективы– все это очень хорошо. Еще лучше хорошо оборудованный фитнес зал, как, например, Фитлэнд в Москве.

А что же делать тем людям, кто много работает и подстраиваться под графики групповых занятий не имеет возможности? Выход прост: оборудовать мини спортзал дома. Рассмотрим, какие тренажеры в нем должны быть, чтобы в результате можно было провести там время с максимальной пользой.

Итак, первое в спорте – это разминка, кардионагрузка. Ее могут дать занятия на кардиотренажерах. 15-20 минут на беговой дорожке, орбитреке, велосипеде — это отличная подготовка мышц к основной нагрузке. Можно и больше заниматься. Тогда организм уже будет работать на сжигание калорий, а не на наращивание мышечной массы.

Дальше приступаем к более сложным силовым тренажерам. Конечно, для этих целей можно приобрести многофункциональное профессиональное оборудование, но оно будет громоздким. Да и без тренера трудно будет делать все правильно.

Отличной альтернативой станет небольшое, но очень эффективное спортивно оборудование: гантели, скакалка, мяч фитбол, резиновые эспандеры. Заниматься с каждым из этих предметов просто и приятно, плюс очень полезно и результативно.

Помимо силовых упражнений, нужно много внимания уделять прессу. Тут особого оборудования не нужно. Достаточно приобрести мат или коврик и на нем заниматься лежа. Каждый тренер вам подтвердит, что это очень действенный метод.

Ну и напоследок не забудьте о музыкальном центре и подборке ритмичной быстрой музыки, под которую хочется выжимать из себя последние силы. Удачных тренировок!