Польза утренней зарядки

Бесспорно, утренняя зарядка приносит массу пользы: тренирует сердце, помогает поддерживать тонус мышц, уберегает от сколиоза и остеохондроза, закаляет, укрепляет нервную и иммунную системы. Это далеко не полный список всех тех преимуществ, которые можно получить от утренней зарядки при условии, что она выполнена правильно.

Большая нагрузка с самого утра конечно же не нужна, ведь эффект может быть обратным. Изнурительные тренировки лучше выполнять после обеда, а утром достаточно просто размять мышцы и суставы, наполнить жизненной энергией весь организм и тогда польза утренней зарядки станет заметна уже через несколько дней. Вы будете чувствовать бодрость в течение всего дня, станете меньше утомляться а ваше настроение и жизненные взгляды станут позитивными.

Как доказывают исследования, бытовые травмы могут быть меньше на 90%, если каждый день заниматься зарядкой.

Рассмотрим вопрос о том, как должна происходить подготовка к зарядке.

1. Если вам трудно встать с постели и приступить к занятиям, тогда сначала разотрите (сделайте массаж) сначала кисти рук. Можно растереть ладони, пока они не покраснеют. Дальше разминаются пальцы на руках и ногах.

2. После сна походите босиком по полу. Стопа должна перекатываться из пятки на носок.

3. Дальше рекомендуется сделать, по крайней мере, 11 наклонов вперед, так, чтобы как можно больше растянулись позвонки.

4. Наклонитесь несколько раз вправо, а затем — влево.

5. Туловище прогните назад, а таз в это время должен уйти вперед. Так несколько раз.

Первые положительные результаты можно будет заметить уже после первой недели занятий. Главное делайте все с душой и хорошим настроением. Тренировки должны приносить вам только хорошие эмоции и улыбку. В первые дни заставляйте себя встать с кровати, выползти из под одеяла и сделать пару махов руками и ногами. Потом ваше тело начнет само просыпаться к определенному времени и требовать физической нагрузки.