Средиземноморская диета – худей и молодей

Ученые давно признали, что самое полезное питание в мире – это средиземноморская кухня. Она полна полезными веществами и элементами, в тоже время не влияет на фигуру. Средиземноморская входит в самые простые диеты о похудении. Главное правило – исключение продуктов, которые содержат крахмал. Эта диета помогает сохранить молодость, ведь в нее включены лук, зелень, чеснок. Еще один ее плюс в том, что все продукты можно найти в отечественных магазинах.

На завтрак в средиземноморской диете нужно кушать злаки и хлеб. Макаронные изделия приветствуются, но из твердых сортов пшеницы. В обед главными продуктами должны быть овощи и фрукты в любом виде. Салат едят со всем, чем только можно. А фрукты не менее 3 раз за день.

4 и более раза в неделю в рационе непременно должна быть рыба или морепродукты. Если выбираете первое, то рекомендуется палтус, тунец, форель, свежие сардины. Обязательно в рационе и красное мясо, но нечасто. К примеру, в бифштексе мало жира, зато он поможет организму не потерять железо. Почти каждый день можно кушать по 100 грамм постного мяса. Еще 2-4 раза в 7 дней можно скушать яйцо, но без желтка.

Молочные продукты, как ни странно, не приветствуются. Цельное молоко следует исключить, как и творожок, и молочные десерты из магазина (в них слишком много сахара). Можно употреблять натуральный йогурт или простоквашу. Приветствуется сыр.

На этой диете вы будете терять по 1 кг в день. И самое приятное, что она не только не наносит вред здоровью, но и максимально укрепляет его, омолаживая организм.