Vivalady.info / Хобби, увлечения / Женские новости / Готовимся к лету. Лучшие упражнения для идеально плоского животика

Готовимся к лету. Лучшие упражнения для идеально плоского животика

Совсем скоро долгожданное лето, а, следовательно, пора начинать подготовку к пляжному сезону, и позаботится о самой главной проблемной зоне всех представительниц прекрасного пола…

Описанный здесь комплекс упражнений займет 10-15 минут и поможет сделать ваш животик идеально плоским:

  1. Для начала слегка разомнитесь и сделайте растяжку.
  2.  «Вертикальные ножницы». Исходное положение: лежа на полу, ладони под ягодицами, а спина плотно прижата к полу. Поднимайте ноги до образования прямого угла по отношению к туловищу, затем как можно медленнее опускайте их вниз. Сделайте 20 повторов на каждую ногу.
  3. «Скалолазы». Исходное положение: упор лежа, ноги на носках, а ладони на уровне плеч. Подтягиваете ваши коленки к груди, так быстро как можете. Сделайте 20 повторов. Старайтесь держать спину прямой и не тянуть ягодицы вверх.
  4. «Складка». Исходное положение: сидя на полу, опираясь на руки за спиной, ноги выпрямлены. Подтягивайте обе ноги одновременно к груди, напрягая при этом мышцы пресса. Достаточно 20 повторов.

Автор: Julia

Рекомендуем так же

Наша Маша громко плачет или кто обидел Машу Распутину?

Наша Маша громко плачет или кто обидел Машу Распутину?

Украинский шоумен Владимир Зеленский зачем-то довел известную российскую поп-диву Машу Распутину до слез. Во время …

5 комментариев

  1. Такие упражнения я делаю не только по весне. Я делаю их круглый год, и у меня всегда красивый живот!

  2. Magical dwarf

    О, это то, что мне надо! А то за зиму я совсем себя распустила :(

  3. Гусева Мария

    Обязательно начну делать упражнения, а то скоро на пляж )

  4. Бирюкова Лилия

    Я на фитнес хожу. Такие упражнения мы тоже делаем. Они реально работают!

  5. Веселова Полина

    Ножницы делаю каждый день. Вот с помощью этого упражнения точно можно красивый живот заиметь!

Добавить комментарий