Готовимся к лету. Лучшие упражнения для идеально плоского животика

Совсем скоро долгожданное лето, а, следовательно, пора начинать подготовку к пляжному сезону, и позаботится о самой главной проблемной зоне всех представительниц прекрасного пола…

Описанный здесь комплекс упражнений займет 10-15 минут и поможет сделать ваш животик идеально плоским:

1. Для начала слегка разомнитесь и сделайте растяжку.
2.  «Вертикальные ножницы». Исходное положение: лежа на полу, ладони под ягодицами, а спина плотно прижата к полу. Поднимайте ноги до образования прямого угла по отношению к туловищу, затем как можно медленнее опускайте их вниз. Сделайте 20 повторов на каждую ногу.
3. «Скалолазы». Исходное положение: упор лежа, ноги на носках, а ладони на уровне плеч. Подтягиваете ваши коленки к груди, так быстро как можете. Сделайте 20 повторов. Старайтесь держать спину прямой и не тянуть ягодицы вверх.
4. «Складка». Исходное положение: сидя на полу, опираясь на руки за спиной, ноги выпрямлены. Подтягивайте обе ноги одновременно к груди, напрягая при этом мышцы пресса. Достаточно 20 повторов.